8 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ В 2 РАЗА ПОВЫСЯТ ВАШУ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
🍀1. Жирная рыба (лосось, тунец) – лучший источник омега-3 жирных кислот, которые способствуют усилению кровообращения и, соответственно, питания внутренних органов. Омега-3 – важнейший элемент для работы мозга.
🍀2. Грецкие орехи – вегетерианская замена жирной рыбе. Для повышения тонуса достаточно съесть 3-4 орешка.
🍀3. Яйца – прекрасный источник витамина D, который всегда в дефиците у жителей северных районов. Всего 1 желток в день покроет дефицит и обеспечит достаточное количество этого вещества.
🍀4. Углеводы с высоким содержанием клетчатки, а именно цельное зерно, коричневый рис, овсянка. Эти продукты способствуют выработке серотонина.
🍀5. Вода прекрасно очищает организм и насыщает его необходимым количеством влаги. Даже легкое обезвоживание снижает уровень энергии, умственной и физической активности. Наилучший эффект оказывает простая чистая вода комнатной температуры.
🍀6. Куркума – пряность, повышающая энергию и разогревающая организм. Кроме того, она обладает противовоспалительными свойствами.
🍀7. Шпинат – источник фолиевой кислоты, необходимой для работы нервной системы. Кроме того, фолиевая кислота содержится в спарже, фасоли и апельсинах.
🍀8. Зеленый чай богат тианином – аминокислотой с релаксирующим действием. В отличие от кофеина, тианин способствует спокойному тонусу, а не напряженному состоянию.
